o ktorej

Jest i ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, więc niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu [...]

[...] mozna podzielic na 2 zestawy A i B o jednakowej objetosci i na 4 zestawy A1 A2 B1 B2 przy czym A1 i B1 to sa treningi ciezkie a B2 i A2 to treningi lekkie. Ja wybralem ta opcje w ktorej split dzielimy na 2 zestawy A i B, wiec nierozumiem dlaczego kazesz mi rozpisywac trening na 4 zestawy. ;P Zmieniony przez - furiata w dniu 2008-12-14 13:51:22

Hej, mam pytanko. Na czym polega dokładnie poza "most muscular"? Różni kulturyści robią to różnie. Do tej pory myślałem że polega na napięciu kapturów. A może po prostu chodzi o to żeby zawodnik zrobił pozę w której wygląda na największego?

Nie jest mozliwe zyskiwanie siły podczas redukcji. Jedyny wyjatek to sytuacja w ktorej osoba uzywa sporych dawek trenu/gh itd ale tez nie jestem pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do [...]

Jak wygląda ten zbieg to zależy od tego jaką maszyną dysponuje placówka w której będziesz miał rozbijane kamienie. Ja się spotkałem z dwoma rodzajami apatatów: - leżysz w takim małym brodziku pełnym wody: - woda jest wlewana do gumowego balona, który później przykładają Ci do boku brzucha; U nas w trakcie zabiegu podawana jest sól fizjologiczna + [...]

[...] te wszystkie artykuly ale nie wiem co powinienem zrobic ;/ Bylo kilka tematow podobnych do tego ale nie ma tam odp jakiej potrzebuje tzn nie bylo nawet przykladowej diety na ktorej moglbym sie wzorowac przy ustalaniu odpowiedniej dla mnie. Jezeli bym sie na tym znal to nie prosil bym o pomoc tutaj na tym forum liczylem ze ktos mi pomoze i [...]

hehe Dżings bez przesadyzmu fanatyk to osoba która nie dostrzega między innymi słabych stron drużyny której kibicuje ... no a jaaa je dostrzegam i często piszę o nich ... gdybym był fanatykiem skreśliłbym szanse Arsenalu do 0% a typuję 60% do 40% <--- to są naaapewno zdrowe liczby i nie widzę tu fanatyzmu , zarówno w tych liczbach jak i moich [...]

Panie Sławku bez urazy ale jednak nie jestem wstanie się powstrzymać . "Panowie, a formułowanie zarzutu, że firma na swoim forum stosuje techniki marketingowe mające na celu osiągnięcie wysokiego zainteresowania produktem, jest jakieś kuriozalne. A co ma robić...? " Firma lub osoba która się tym zajmuję nie za bardzo wie co to marketing , niech [...]

kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]

Odświeżam...pomoże ktoś? czy będę skazany nadal na plan przynoszący liche już efekty? OK. dziś opracowałem coś takiego: Nogi: Przysiad – rampa 8-10 Plecy: wiosło – rampa 8-10 Klatka: wyciskanie na płaskiej sztangi/sztangielek lub rozpiętki – j/w Barki: wyciskanie siedząc sztangi lub sztangielek – i tu nie wiem czy dać rampę czy może założoną z [...]

Jeśli chodzi o odżywki to tak jak polecił kolega aminokwasy, l-karnityna, witaminki itp. Ja od siebie dodałabym jeszcze witaminę C + kolagen (co jakiś czas taki cykl w ramach profilaktyki ochrony stawów, mi to bardzo pomaga, a z kolanami mam duże problemu ) po ciężkich treningach/zawodach możesz łyknąć glutaminę, białko i gainery często też się [...]

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]

Mieliście skupić się głównie na rękach, to że klatę musze wyćwiczyć to dobrze wiem nabrać masy poserzyć ją a co do rąk jak bym nigdy nie ćwiczył to nie wyglądały by tak jak teraz tylko jak patyczki, jak ktoś mieszka na wsi i codziennie nosi wiadra z wodą no to może dla niego taki wygląd rąk jest normalny. Co do pach to chyba moja sprawa na plaże [...]

Przypomniała mi się taka jedna historia, w której Gołota miał pozytywny akcent i gdzie widać jaki ma wpływ na wizerunek zawodnika prasa. Otóż gdy Tyson był u szczytu formy, miał mistrza świata i nokautował większość swych rywali w około 60 sekund, w polskim czasopiśmie bokserskim ukazał się artykuł oraz ogłoszenie, w którym proponowano walkę z [...]

U lekarza byłem - tak jak pisałem nie jest to duże skrzywienie które nie pozwala mi np. na ćwiczenia siłowe. Lekarz doradził żeby rozciągać stronę lewą (ta która jest przykurczona, na której nosiłem plecak) I żeby wzmacniać drugą. Nie podał mi żadnych konkretnych ćwiczeń, wspomniał tylko o basenie.

O nie! Nie cierpię orbitreka! Na siłowni na której chodzę są jakieś niby wypasione (z ruszającymi się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam [...]

[...] te zasady, o ktorych napisales stosuje sie przy obronie przed palka w KM. Na animacji mozna zauwazyc jednoczesne skrocenie dystansu (krok do przodu) z wysunieciem reki po ktorej "zeslizgnie sie" kij (tzw. krav dziob ) z jednoczesnym uderzeniem prawa piescia w twarz. Po przechwyceniu reki z kijem mozna rozwinac atak poprzez [...]

[...] mi o to ze wszystkim z czolowki zdarzylo sie bys bez formy , i ten brak formy bylo widac podczas walki , Fedorowi jeszcze nie . Dlatego nie widze powodu zeby spekulowac nad tym w ktorej rundzie Arlovski go pobije , bo moim zdaniem to Fiedzia wygra ta walke . Nawet nie wiem czy to co napisalem trzyma sie kupy , bo mam dzisiaj balagan w glowie

https://i.imgur.com/0OYARin.jpg UFC on ESPN 34: Luque vs. Muhammad 2 – wyniki ważenia Ważenie przed galą UFC on ESPN 34 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest rewanż w wadze półśredniej między Vicente Luque a Belalem Muhammadem rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 2:30) Walka wieczoru 170 lbs.: Vicente Luque (171) [...]

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]